The ultimate handbook on how to download your Instagram data from your computer and uncover who unfollowed you.

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Schritt 1: 'Mehr' auf Ihrem Profil anklicken

Zugriff auf das Instagram-Menü über Ihr Profil

instagram.com/tutorial
Instagram desktop profile page showing the More menu button with three horizontal lines in the left sidebar
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Overview

Erster Schritt zum Download Ihrer Instagram-Daten

Instructions

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Öffnen Sie Instagram im Webbrowser

Pro Tip
  • Stellen Sie sicher, dass Sie eingeloggt sind
  • Nutzen Sie die aktuellste Browser-Version
  • Der 'Mehr'-Button ist unten in der linken Seitenleiste
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Gehen Sie zu Ihrer Profilseite

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Suchen Sie den 'Mehr'-Button in der Seitenleiste

4

Klicken Sie auf 'Mehr'

Troubleshooting

Button 'Mehr' nicht auffindbar

Seite neu laden oder Browser-Cache leeren

Button lässt sich nicht anklicken

Unterstützten Browser nutzen (Chrome, Firefox, Safari, Edge)

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Schritt 2: Einstellungen anklicken

Öffnen Sie die Instagram-Einstellungen über das 'Mehr'-Menü

instagram.com/tutorial
Instagram desktop sidebar menu with Settings option highlighted showing gear icon
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Overview

Navigieren Sie zur Einstellungsseite

Instructions

1

Ein Menü erscheint nach dem Klick auf 'Mehr'

Pro Tip
  • Einstellungen befindet sich meist unten im 'Mehr'-Menü
  • Verwechseln Sie es nicht mit 'Deine Aktivität'
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Suchen Sie 'Einstellungen' in den Menüoptionen

3

Klicken Sie auf 'Einstellungen'

Troubleshooting

Option 'Einstellungen' nicht sichtbar

Scrollen Sie im 'Mehr'-Menü weiter nach unten

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Schritt 3: Kontenübersicht anklicken

Öffnen Sie die Meta-Kontenübersicht für das Datenmanagement

instagram.com/tutorial
Instagram Settings page displaying Accounts Center option in the left navigation panel
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Overview

Navigieren Sie zur Kontenübersicht für die Datenoptionen

Instructions

1

Suchen Sie in den Einstellungen oben nach 'Kontenübersicht'

Pro Tip
  • Die Kontenübersicht verwaltet Daten für Instagram, Facebook und andere Meta-Apps
  • Dies ist der zentrale Ort für Ihr Datenmanagement
2

Klicken Sie auf 'Kontenübersicht'

Troubleshooting

Kontenübersicht wird nicht angezeigt

Stellen Sie sicher, dass Ihr Instagram-Konto auf dem neuesten Stand ist

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Schritt 4: 'Deine Informationen und Berechtigungen' anklicken

Zugriff auf Daten-Optionen

instagram.com/tutorial
Meta Accounts Center showing Your information and permissions section with Export your information option
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Overview

Finden Sie die Optionen zum Datendownload

Instructions

1

Scrollen Sie in der Kontenübersicht zu 'Deine Informationen und Berechtigungen'

Pro Tip
  • Dieser Bereich enthält Optionen zum Herunterladen, Übertragen und Löschen
2

Klicken Sie darauf, um die Optionen zu erweitern

Troubleshooting

Option nicht sichtbar

In der Kontenübersicht weiter nach unten scrollen

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Schritt 5: 'Deine Informationen herunterladen' anklicken

Starten Sie den Prozess für den Datendownload

instagram.com/tutorial
Instagram data export page with Create Export button and Export to device option selected
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Overview

Starten Sie Ihre Anfrage zum Datendownload

Instructions

1

Suchen Sie die Option 'Deine Informationen herunterladen'

Pro Tip
  • Damit können Sie alle Ihre Instagram-Daten herunterladen
  • Der Prozess kann je nach Kontogröße etwas Zeit in Anspruch nehmen
2

Klicken Sie darauf, um fortzufahren

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Schritt 6: Dateien erstellen

Finalisieren und erstellen Sie Ihr Datenpaket

instagram.com/tutorial
Instagram data categories selection screen with Followers and following checkbox highlighted
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Overview

Schließen Sie die Download-Anfrage ab

Instructions

1

Überprüfen Sie Ihre Auswahl

Pro Tip
  • Prüfen Sie das Format (JSON) noch einmal vor dem Klick
  • Sie erhalten eine E-Mail-Bestätigung, wenn die Dateien bereit sind
2

Klicken Sie auf 'Dateien erstellen'

3

Sie erhalten eine Bestätigung

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Schritt 7: Konten und Zeitraum wählen

Wählen Sie aus, welche Daten heruntergeladen werden sollen

instagram.com/tutorial
Instagram export settings showing Date range dropdown with All time option and Save button
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Overview

Konfigurieren Sie Ihre Download-Einstellungen

Instructions

1

Wählen Sie das/die Instagram-Konto(en) aus

Pro Tip
  • Wählen Sie 'Gesamte Zeit' für vollständige Daten
  • Sie können mehrere Konten gleichzeitig wählen
2

Zeitraum wählen (meist ist 'Gesamte Zeit' voreingestellt)

3

Auf 'Weiter' oder 'Fortfahren' klicken

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Schritt 8: Auf E-Mail-Benachrichtigung warten

Instagram informiert Sie, wenn die Daten bereit sind

instagram.com/tutorial
Instagram confirmation screen showing data request submitted message with email notification pending
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Overview

Ihre Daten werden vorbereitet

Instructions

1

Sie erhalten eine E-Mail von Instagram

Pro Tip
  • Prüfen Sie das mit Instagram verknüpfte E-Mail-Konto
  • Lassen Sie den Browser-Tab offen oder setzen Sie ein Lesezeichen
2

Dauert meist Minuten bis zu 48 Stunden

3

Prüfen Sie den Spam-Ordner

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Die E-Mail enthält einen Download-Link

Troubleshooting

Keine E-Mail nach 48 Stunden

Status in der Kontenübersicht prüfen oder Anfrage neu stellen

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Schritt 9: Auf unserer Website hochladen

Laden Sie die Datei hoch, um Unfollower zu analysieren

instagram.com/tutorial
Computer file explorer showing downloaded Instagram ZIP file ready for extraction and analysis
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Overview

Analysieren Sie Ihre Instagram-Daten

Instructions

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Gehen Sie zu unserer Startseite

Pro Tip
  • ZIP nicht entpacken - direkt hochladen
  • Analyse erfolgt im Browser - 100% privat
  • Dauert meist nur wenige Sekunden
2

ZIP-Datei per Drag-and-Drop reinziehen oder zum Durchsuchen klicken

3

Auf Abschluss der Analyse warten

4

Detaillierte Analysen ansehen!

Troubleshooting

Upload schlägt fehl

Prüfen Sie, ob es eine gültige Instagram-ZIP-Datei ist

Format-Fehler

Sicherstellen, dass beim Download JSON gewählt wurde

Desktop Tutorial Tips

Before You Start

  • Make sure you're using a modern web browser
  • Log into your Instagram account on desktop
  • Ensure you have a stable internet connection
  • Have enough storage space for the data download

What to Expect

  • Data request takes 15 minutes to 2 days
  • You'll receive an email when data is ready
  • Download will be a ZIP file with JSON data
  • Process is completely free and secure

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